• Skip to content
  • Skip to primary sidebar

Fresh.com.vn

Fresh là tươi mới

Trị Mụn Lưng
  • Trị Mụn Lưng
  • Viêm Lỗ Chân Lông
  • Chăm sóc da
  • Sống Khỏe
  • Shop

21/05/2017 Giảm béo

10 thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả không ngờ

MỤC LỤC

  1. 1/ Yến mạch- thực phẩm giảm mỡ bụng an toàn
  2. 2/ Ăn trứng giúp giảm cân hiệu quả và an toàn
  3. 3/ Quả bơ giúp giảm béo bụng rất tốt
    1. 4/ Hạnh nhân
  4. 5/ Chanh – cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ xư đến nay
    1. 6/ Thịt nạc
    2. 8/ Giảm mỡ bụng với táo
    3. 9/ Cần tây giúp giảm béo bụng

Bạn có biết, luyện tập chỉ chiếm 25% để tạo nên vóc dáng của bạn còn chế độ ăn chiếm đến 75% không. 10 thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Hãy bổ sung 10 loại thực phẩm giảm mỡ bụng sau đây vào thực đơn của bạn hàng ngày.

Chế độ ăn uống khoa học sẽ quyết định vóc dáng của bạn là hoàn toàn đúng và nó đã được khoa học chứng mình. Bởi vì nếu bạn chỉ gập bụng hàng ngày thì vòng eo 6 múi săn chắc hay cơ bụng số 11 chỉ mãi là mơ ước thôi.

Hãy ăn 10 thực phẩm này:

10 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả 1

1/ Yến mạch- thực phẩm giảm mỡ bụng an toàn

Mình đã có riêng 1 bài về cách giảm mỡ bụng hiệu quả với yến mạch mà nếu để ý bạn sẽ thấy yến mạch chứa rất nhiều dưỡng chất nhưng lại hoàn toàn không làm tích mỡ bụng. Thay vào đó, nó giúp bạn có cảm giác no lâu và đốt cháy khối mỡ thừa hiệu quả.

Nếu bạn chưa đọc bài hướng dẫn giảm cân với yến mạch thì nó ở đây nha:

  • Thực đơn giảm cân với yến mạch dễ làm
  • 45 thực đơn giảm mỡ với chế độ clean eating
  • Lên kế hoạch bài tập Plank 30 ngày giảm 5cm mỡ bụng

Yến mạch nguyên chất chứa nhiều chất xơ và carbohydrate cung cấp nhiều năng lượng đủ cho bạn hoạt động suốt ngày dài.

Ngoài ra, chế độ ăn uống giàu chất xơ sẽ giúp giảm được nguy cơ cao huyết áp và đau tim. Yến mạch cũng giúp giảm cholesterol cực tốt cho cơ thể bạn.

Kết hợp ăn yến mạch với một số loại trái cây vào buổi sáng như bơ, kiwi, dưa hấu để có 1 bữa sáng ngon miệng.

Để có cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà đủ chất khi dùng yến mạch bạn có thể làm cách sau:

  • ½ bát yến mạch
  • 2 thìa hạt chia
  • 1 thìa bột quế
  • Sữa tươi không đường
  • Vài hạt điều
  • 1 thìa dầu dừa

Cho sữa vào yến mạch và cho các nguyên liệu lên phía trên cùng. Nên chuẩn bị từ tối để đến sáng hôm sau cứ vậy là lấy ra thưởng thức mà thôi.

Bạn có thể làm và để bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Yến mạch là một trong những thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả

2/ Ăn trứng giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

Để giảm béo bụng bạn có thể ăn trứng vào buổi sáng bằng cách chiên trứng với dầu dừa và 1 quả bơ.

Trong trứng chứa rất nhiều protein và một lượng biotin khá cao hỗ trợ tốt cho da, tóc và móng khỏe mạnh, làm sáng mắt.

Chọn được trứng gà ta thì quả bạn đã có một bữa sáng ngon, nhiều dưỡng chất mà còn giúp giảm béo bụng nữa.

10 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả 2

3/ Quả bơ giúp giảm béo bụng rất tốt

Quả bơ cung cấp nhiều chất béo lạnh mạnh cho cơ thể, các chất xơ và axit folic.

Mỗi ngày ăn 1-2 quả bơ không đường sẽ có thể giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn. Đồng thời, bơ chứa nhiều vitamin còn giúp da sáng, mịn hơn khi dùng để đắp mặt, dưỡng da.

giảm béo bụng với hạnh nhân

4/ Hạnh nhân

Một cách giảm mỡ bụng hiệu quả nữa là bạn có thể ăn hạnh nhân thêm vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Hạnh nhân là một thực phẩm chứa các chất béo lành mạnh rất tốt cho cơ thể. Do đó, thay vì ăn vặt với bỏng ngô, các loại bánh quy gây tích mỡ thì hạnh nhân sẽ giúp bạn giảm được khối mỡ bụng và giảm được cả nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Hạnh nhân đã được chứng minh là giảm cholesterol xấu, giúp hoạt động trí não tốt, ngăn ngừa các cơn đau tim, và tăng cường sự chắc khỏe cho xương và răng.

Nếu muốn giảm cân và muốn ăn vặt hãy dùng hạnh nhân – thực phẩm giame mỡ bụng lành mạnh cho chị em chúng ta.

10 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả 3

5/ Chanh – cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ xư đến nay

Cụ thể, nước chanh giúp giải độc cho cơ thể hiệu quả. Và khi cơ thể bạn được làm sạch hết các độc tố, chất cặn bã, không còn mệt mỏi thì việc thực hiện giảm cân sẽ dễ dàng hơn.

Uống 1 cốc nước với chanh + nước ấm và mật ong sau khi ngủ dậy hoặc trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng nhanh hơn.

##Nguyên liệu….

  • ½ quả chanh
  • 1 cốc nước ấm 400ml
  • 1 thìa mật ong nguyên chất

##Thực hiện: Nước ấm 40 độ vắt chanh và cho thêm mật ong và uống ấm luôn ngay sau khi ngủ dậy hoặc trước khi đi ngủ mỗi ngày.

10 cách giảm cân với mật ong mà bạn có thể tự làm tại nhà

10 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả 5

6/ Thịt nạc

Các loại thịt nạc như thịt gà, thịt bò, cá hồi cùng cấp một nguồn protein lành mạnh cùng rất nhiều chất dinh dưỡng khác sẽ giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng.

Chú ý hãy chọn thực phẩm sạch, nếu có thể chọn được thực phẩm hữu cơ hay nuôi thuận tự nhiên không chất tăng trưởng, kích thích là tốt nhất cho cơ thể và thúc đẩy giảm mỡ nhanh hơn, hiệu qủa hơn.

Có thể luộc hoặc hấp sau đó kết hợp với rau xanh, salad và 1 số loại ngũ cốc nguyên hạt cho một bữa tối cân bằng chính là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, an toàn và không bao giờ có tác dụng phụ.

10 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả 6

7/ Hạt Quinoa

Trong hạt Quinoa chứa tất cả các axit amin thiết yếu cho cơ thể. Trong loại hạt này còn chứa chất chống oxy hóa cùng carbohydrate lành mạnh. Đây là một loại thực phẩm giảm mỡ bụng đáng để đầu tư nếu bạn muốn giảm cân, giảm mỡ vùng bụng.

Bạn có thể sử dụng thay thế cho bánh mỳ, cơm hay trộn cùng 1 vào loại ngũ cốc khác như Yến mạch ăn vào buổi sáng sẽ rất tốt cho hành trình giảm mỡ của mình.

cách giảm mỡ bụng hiệu quả với táo

8/ Giảm mỡ bụng với táo

Táo – một trong những loại quả chứa nhiều dưỡng chất và có lợi cho sức khỏe đặc biệt là việc giảm cân. Trong táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, các vitamin, khoáng chất và cả pectin giúp cơ thể no lâu hơn.

Bạn có thể dùng táo làm bữa ăn phụ sáng, chiều hoặc kết hợp cùng các món salad ăn hàng ngày.

Tham khảo ngay Cách giảm cân hiệu quả với 3 món salad dễ làm và cách giảm cân an toàn với dứa đơn giản.

cần tây cách giảm mỡ bụng hiệu quả

9/ Cần tây giúp giảm béo bụng

Dùng 1 vài nhánh cần tây ép lấy nước và uống hàng ngày để giảm béo bụng nha.

Trong cần tây chứa nhiều nước, trong đó đến 1/3 là chất xơ khiến cơ thể có cảm giác no lâu hơn khi sử dụng.

Mỗi ngày 1 cốc nước ép cần tây sẽ giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng, giảm mỡ và giảm cân tốt hơn. Đây cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả được nhiều phụ nữ áp dụng ngày nay.

Bạn còn có thể áp dụng làm nước Detox giảm mỡ bụng, giảm cân tại nhà siêu đơn giản:

Hướng dẫn làm nước detox giảm cân với nguyên liệu trong bếp

giảm béo bụng

10/ Ớt

Trong quả ớt có chứa chất được gọi là capsaicin khiến chúng có vị rất nóng.

Khi ăn ớt vào cơ thể với số lượng nhiều sẽ gây ra hiện tượng sinh nhiệt, cơ thể nóng lên làm đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời nó cũng giúp việ trao đổi chất diễn ra tự nhiên, hạn chế sự thèm ăn.

Do đó, nếu ăn ớt nhiều, cay sẽ giúp giảm mỡ bụng nhưng cũng không phải là 1 ý kiến hay nếu chế độ ăn của bạn thiếu rau xanh và các chất cần thiết. thì khi cơ thể nóng lên không chỉ đôt cháy mỡ thừa mà còn khiến da mặt nổi mụn.

Ăn ớt là 1 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng cần thực sự nghiêm túc và cẩn thận khi chọn phương thức này làm chính yếu.

Để có cơ bụng đẹp, ít mỡ bạn nên kết hợp cả việc luyện tập và chế độ ăn từ nhà bếp để giữ gìn vóc dáng thon thả hơn.

giảm mỡ bụng hiệu quả với các bài tập gym tại nhà và chế độ ăn khoa học

Một số bài tập thể dục tại nhà mà bạn có thể áp dụng:

5 bài tập Cadio giảm mỡ bụng tại nhà tốt nhất cho dân văn phòng bận rộn

9 bài tập cho bụng chỉ 10 phút mỗi ngày giúp bụng săn chắc

Đồng thời 1 chế độ ăn cân bằng và đủ chất chính là yếu tố quan trọng nhất quyết định đến sức khỏe của bạn. Hơn thế, bạn nên loại bỏ các thực phẩm có nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn

Hạn chế ăn đồ chiên, xào, rán nhiều dầu mỡ không có lợi cho sức khỏe.

Và đừng quên chia sẻ với Fresh kết quả bạn đã đạt được cũng như chia sẻ cách giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn của bạn để lan tỏa đến nhiều người hơn cùng chúng tôi nha.

Phải khỏe – đẹp – nhưng phải an toàn, bền vững.

Fresh là tươi mới!

 

Filed Under: Giảm béo

About Hiền Bí

Lớn lên từ giữa thiên nhiên và mình có đam mê với những loại mỹ phẩm, các sản phẩm từ tự nhiên. Nay mình muốn gom hết lại chia sẻ trong blog này về những kiến thức, kinh nghiệm của bản thân về làm đẹp và những sản phẩm chăm sóc da tự nhiên mà đã tìm hiểu, nghiên cứu bấy lâu.

View all posts by Hiền Bí

Có Thể Bạn Sẽ Thích

hướng dẫn mẹ cách ngâm chanh đào mật ong đúng nhất

Tăng sức đề kháng với cách ngâm chanh đào mật ong và 3 sai lầm CHẾT NGƯỜI các mẹ thường mắc phải

Kinh nghiệm trị viêm lỗ chân lông dứt điểm – tận gốc

cách dùng tinh dầu nguyên chất an toàn

Hướng dẫn dùng tinh dầu nguyên chất An Toàn trong mùa dịch

các kỳ khám thai cần thiết khi mang bầu

Tổng hợp các kỳ khám thai cần thiết và 1 số điều xung quanh chuyện có em bé

vitamin bầu từ thực phẩm cho mẹ 9 tháng thai kỳ khỏe mạnh

Vitamin bầu dồi dào từ thực phẩm cho mẹ 9 tháng thai kỳ khỏe mạnh

HÀNH TRÌNH LÀM MẸ BẤT KỲ AI CŨNG NÊN ĐỌC

HÀNH TRÌNH LÀM MẸ- Kiến thức cần chuẩn bị những gì để đón con yêu?

táo bón khi mang thai có nguy hiểm không và cách điều trị an toàn tại nhà

Táo bón khi mang thai có nguy hiểm không – cách điều trị an toàn tại nhà

7 vấn đề da thường gặp khi mang thai

7 vấn đề da thường gặp khi mang thai mẹ cần chú ý

Previous Post: « Bí kíp giảm cân hiệu quả với 3 món salad đã ngon lại còn đẹp
Next Post: 5 bài tập giảm mỡ bắp tay thon gọn, săn chắc bạn nên áp dụng tập ngay »

About me - Contact | Chính Sách Bảo Mật - Vận Chuyển - Đổi Trả
Copyright ©2022 - Fresh

Blogging With Love From Hanoi

DMCA.com Protection Status