Nếu như bạn đã tập thể hình một thời gian, chắc hẳn đã biết Protein (chất đạm) đóng vai trò quan trọng thế nào trong việc xây dựng cơ bắp, giảm mỡ thừa. Bước vào phòng gym, nếu muốn mồ hôi công sức của bạn được đền đáp xứng đáng, thì điều đầu tiên phải…
Fitness
Top 8 bài tập mông to cô lập ít tác động vào đùi nhất
Đã xưa rồi cái thời chỉ ngực to mới được yêu thích mà ngày nay mông to căng tròn mới là xu hướng được các anh chị em “phát cuồng” nhất. Top 8 bài tập mông cô lập ít tác động vào đùi nhất sẽ giúp bạn. 1/ Đàn ông thích phụ nữ mông to…
45 thực đơn giảm mỡ bụng với chế độ “eat clean”
“Ăn sạch” với 45 thực đơn giảm mỡ bụng sau đây cùng các thực phẩm tốt cho sức khỏe, được chế biến đơn giản, có lợi cho vóc dáng của bạn. Không quá cầu kỳ và tỉ mỉ chế biến, nhưng tất cả những gì bạn cần là nguồn thực phẩm sạch và cân đối…
10 mẫu áo lót thể thao nữ cho các nàng yêu vận động
Nếu bạn là một người yêu vận động, thì đây chính là 10 mẫu áo lót thể thao xứng đáng để bạn đầu tư phục vụ cho nhu cầu tập luyện, chăm sóc và bảo vệ vòng 1 của bạn tốt nhất. Bất kỳ cô gái nào yêu vận động cũng đều bị mê hoặc…
![[Workout] – 6 bài tập bụng để có 6 múi chỉ trong 20 phút mỗi ngày](https://fresh.com.vn/wp-content/uploads/2017/06/Jumping-Planks-300x300.jpg)
[Workout] – 6 bài tập bụng để có 6 múi chỉ trong 20 phút mỗi ngày
Tổng hợp một số bài tập bụng để bạn có thể tập tại nhà chỉ 20 phút mỗi ngày. Điều quan trọng nhất chỉ cần bạn kiên trì mà thôi. Sau thời gian đi tập mình tự thấy bụng mình chưa đẹp đến hoàn hảo nhưng cũng tạm được khi mỡ giảm, cơ tăng. Và…
Bài tập Plank và thử thách 30 ngày cho cơ bụng săn chắc
Bài tập Plank giảm mỡ bụng hẳn không còn xa lạ với những người mơ ước một cơ bụng săn chắc, 6 múi và có rãnh bụng. Đặc biệt là những người tập gym thì không thể bỏ qua được bài này. “Một phút Plank bằng 60 cái gập bụng” là vì thế! Một trong…
7 bài tập thể dục tại nhà giúp thay đổi vóc dáng trong 4 tuần
Nếu bạn kiên trì thì 7 bài tập thể dục tại nhà sau đây có thể giúp bạn thay đổi, cải thiện vóc dáng của mình chỉ trong 4 tuần thôi. Dù bạn tập gym giảm mỡ bụng hay tập gym giảm cân, tăng cân thì bạn hãy luôn nhớ rằng chế độ ăn quyết…
5 bài tập giảm mỡ bắp tay thon gọn, săn chắc bạn nên áp dụng tập ngay
Giảm mỡ bắp tay là một vùng khó của cơ thể do đó khi muốn giảm cần biết cách giảm mỡ tổng thể và tập trung vào một số bài tập chuyên cho vùng bắp tay khiến nó trở nên săn chắc. Khác với cánh mày râu, chị em phụ nữ hay bị có mỡ…
Tập gym tại nhà với 6 bài tập, 2 quả tạ để giảm mỡ, dáng thon
Nếu bạn quá bận rộn để sắp xếp thời gian đến phòng tập thì hãy tập gym tại nhà với 6 bài tập sau đây. Chỉ cần 2 quả tạ cùng với sự kiên trì thì thân hình thon gọn sẽ không ở đâu xa. Sau đây là 6 bài tập gym tại nhà cho…
Top 12 thực phẩm tăng cơ giảm mỡ cho dân tập Gym
Top thực phẩm tăng cơ giảm mỡ cho người tập gym để có thể sở hữu vóc dáng mơ ước bởi vì kết quả phụ thuộc vào 75% ăn uống và 25% tập luyện. Gợi ý top 12 thực phẩm tăng cơ giảm mỡ hiệu quả sau đây cho dân tập Gym, anh chị em…
