• Skip to content
  • Skip to primary sidebar

Fresh.com.vn

Fresh là tươi mới

Trị Mụn Lưng
  • Trị Mụn Lưng
  • Viêm Lỗ Chân Lông
  • Chăm sóc da
  • Sống Khỏe
  • Shop

11/07/2017 Chăm sóc da

5 loại thực phẩm chống lão hóa da từ bên trong bạn không nên bỏ qua

MỤC LỤC

  1. Lão hóa da là gì?
  2. Vậy, Ăn gì chống lão hóa
    1. 1/ Quả Việt quất
    2. 2/ Quả bơ
    3. 3/ Củ Lạc
    4. 4/ Matcha – bột trà xanh
    5. 5/ Cá hồi
  3. Các thực phẩm chống lão hóa da bằng thiên nhiên từ bên trong khác
  4. Nên lên thực đơn chống lão hóa như thế nào?

Điểm danh 5 loại thực phẩm chống lão hóa da từ bên trong giúp cải thiện, tăng cường các vitamin, dưỡng chất trẻ hóa cho làn da.

Lão hóa da là gì?

Lão hóa da là hiện tượng suy giảm các chức năng của làn da, giảm tuần hoàn máu dưới da, hệ bạch huyết suy giảm và làm hủy hoại cấu trúc nền của làn da do đó làm suy yếu ác mao mạch dưới da và khiến cho độc tốt không đào thải được ra ngoài (Theo phân tích của các chuyên gia da liễu).

Biểu hiện như các nếp nhăn nhỏ bắt đầu xuất hiện, da dễ hình thành sạm, nám, da kém đàn hồi và thiếu săn chắc. Biểu hiện rõ nhất của lão hóa da là từ tuổi 30 nhưng trên thực tế quá tình này đã bắt đầu từ khi bạn bước sang tuổi 25 rồi.

Do đó, đồng thời với việc sử dụng các mỹ phẩm chống lão hóa da thì việc bổ sung các dưỡng chất từ bên trong sẽ giúp da được cải thiện và đủ dưỡng chất để chống lại và làm chậm quá trình lão hóa lại.

Ăn trong và bổ sung mặt nạ bên ngoài

10 mặt nạ tự nhiên chống lão hóa da hiệu quả

Vậy, Ăn gì chống lão hóa

1/ Quả Việt quất

Trong loại quả này có chứ chất anthocyanin có khả năng vô hiệu quá các gốc tự do gây da quá trình lão hóa da.

Quả Việt quất cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa cao và giúp hình thành một lớp bảo vệ chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả.

2/ Quả bơ

Theo các nghiên cứu quả bơ có chứa rất nhiều chất dầu và có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa da, đồng thời phòng ngừa quá trình lão hóa từ bên trong ở phụ nữ nhờ chất glutathione có trong quả bơ.

Chính vì thế mà bơ là một thực phẩm chống lão hóa da từ bên trong rất được ưa chuộng, ngoài ra còn giúp giảm cân, dưỡng da căng mịn, làm công thức trị nám với mật ong và bơ hiệu quả và một loại mặt nạ với cách làm trắng da tự nhiên rất dễ thực hiện.

Các chất béo có trong quả bơ giúp cho da hấp thụ tốt hơn các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo da.

3/ Củ Lạc

Lạc hay đậu phộng chứa chất polyphenol tự nhiên vừa giúp bảo vệ hệ tim mạch luôn khỏe mạnh thì còn có tác dụng chống lão hóa rất tốt.

Trên thế giới, lạc được ứng dụng rất nhiều và người Mỹ cọi lạc như một thực phẩm chống lão hóa thần kỳ thuộc top 100 thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả và phổ biến được ưa chuộng nhất.

Bên cạnh đó, ăn lạc đúng cách với liệu lượng vừa phải hàng ngày còn giúp giảm cân, dáng đẹp.

4/ Matcha – bột trà xanh

Trong Matcha trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa EGCG và đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nguyên liệu này có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, chống oxy hóa và làm suy giảm các gốc tự do. Giúp da duy trì sự trẻ trung, tươi tắn và căng mịn

5 loại thực phẩm chống lão hóa da từ bên trong 3

5/ Cá hồi

Không còn xa lạ với những tín đồ yêu thích làm đẹp và muốn tìm một thực phẩm giúp chống lão hóa da từ bên trong. Ăn cá hồi giúp cơ thể bổ sung các protein và omega-3 dồi da cần thiết làm tăng độ săn chắc và mịn màng cho da.

Bên cạnh đó, không chỉ là một cách chống lão hóa da qua ăn uống mà khi ăn cá hồi đủ còn giúp da tăng sức đề kháng với ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa ung thư da hiệu quả. Cá hồi còn là thực phẩm tăng cơ giảm mỡ duy trì vóc dáng thon thả cho chị em.

Các thực phẩm chống lão hóa da bằng thiên nhiên từ bên trong khác

Bên cạnh 5 thực phẩm trên thì bạn còn rất nhiều thực phẩm có tác dụng chống lão hóa da hiệu quả như: Hạnh nhân, yến mạch, sữa chua, rau chân vịt, khoai lang, ca cao, hạt sen, đậu nành, táo, cà rốt, bí đỏ, bí xanh, súp lơ,… làm tăng hệ miễn dịch, bổ sung các dưỡng chất và khoáng chất, vitamin cần thiết cho da từ bên trong.

Một chế độ ăn lành mạnh là:

  • Hạn chế nước ngọt, nước có gas, đường
  • Cắt giảm các thức uống kích thích
  • Không ăn nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán
  • Uống nhiều nước
  • Vận động, tập thể dục thường xuyên
  • Đi ngủ sớm và dậy sớm
  • Nên tẩy da chết thường xuyên

Hướng dẫn cách làm hỗn hợp tẩy da chết tại nhà với cà phê

Nên lên thực đơn chống lão hóa như thế nào?

Cái gì ăn nhiều quá cũng sẽ không tốt nên bạn cần nạp đủ cho cơ thể chứ không phải thừa, do đó, phân bổ các thức ăn, thực phẩm vừa phải trong các bữa ăn hàng ngày để có một thực đơn khoa học và lành mạnh cho sức khỏe.

Không chỉ cho da, thực phẩm cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ gìn và duy trì vóc dáng của bạn nữa đấy nhé.

Tham khảo: 10 loại mặt nạ chống lão hóa da tự nhiên tại nhà

Trên đây là 5 loại thực phẩm chống lão hóa da cụ thể và những gợi ý giúp bạn luôn có được làn da và vóc dáng đẹp như ý muốn. Hãy luôn theo dõi và đồng hành cùng Fresh để chúng tôi mang đến những thông tin làm đẹp, chăm sóc da và sức khỏe hữu ích nữa nhé.

Fresh là tươi mới!

 

Filed Under: Chăm sóc da

About Hiền Bí

Lớn lên từ giữa thiên nhiên và mình có đam mê với những loại mỹ phẩm, các sản phẩm từ tự nhiên. Nay mình muốn gom hết lại chia sẻ trong blog này về những kiến thức, kinh nghiệm của bản thân về làm đẹp và những sản phẩm chăm sóc da tự nhiên mà đã tìm hiểu, nghiên cứu bấy lâu.

View all posts by Hiền Bí

Có Thể Bạn Sẽ Thích

hướng dẫn mẹ cách ngâm chanh đào mật ong đúng nhất

Tăng sức đề kháng với cách ngâm chanh đào mật ong và 3 sai lầm CHẾT NGƯỜI các mẹ thường mắc phải

Kinh nghiệm trị viêm lỗ chân lông dứt điểm – tận gốc

cách dùng tinh dầu nguyên chất an toàn

Hướng dẫn dùng tinh dầu nguyên chất An Toàn trong mùa dịch

các kỳ khám thai cần thiết khi mang bầu

Tổng hợp các kỳ khám thai cần thiết và 1 số điều xung quanh chuyện có em bé

vitamin bầu từ thực phẩm cho mẹ 9 tháng thai kỳ khỏe mạnh

Vitamin bầu dồi dào từ thực phẩm cho mẹ 9 tháng thai kỳ khỏe mạnh

HÀNH TRÌNH LÀM MẸ BẤT KỲ AI CŨNG NÊN ĐỌC

HÀNH TRÌNH LÀM MẸ- Kiến thức cần chuẩn bị những gì để đón con yêu?

táo bón khi mang thai có nguy hiểm không và cách điều trị an toàn tại nhà

Táo bón khi mang thai có nguy hiểm không – cách điều trị an toàn tại nhà

7 vấn đề da thường gặp khi mang thai

7 vấn đề da thường gặp khi mang thai mẹ cần chú ý

Previous Post: « [Workout] – 6 bài tập bụng để có 6 múi chỉ trong 20 phút mỗi ngày
Next Post: [DIY] – Hướng dẫn tự làm hỗn hợp tẩy da chết toàn thân tại nhà »

About me - Contact | Chính Sách Bảo Mật - Vận Chuyển - Đổi Trả
Copyright ©2022 - Fresh

Blogging With Love From Hanoi

DMCA.com Protection Status