Táo bón khi mang thai – không ít mẹ bầu luôn khổ sở với vấn đề này. Không đi được, bụng luôn đầy tức khó chịu có thể gặp ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ.
Cùng fresh đi tìm hiểu nguyên nhân gây táo táo thai kỳ, các khắc phục an toàn cho mẹ ngay tại nhà mà không ảnh hưởng đến mẹ và sự phát triển của em bé, giúp mẹ có 1 thai kỳ khỏe mạnh nha.
Táo bón là triệu chứng tiêu hóa phổ biến trong thai kỳ ảnh hưởng đến hầu hết các mẹ khi mang bầu. Tuy vậy, khi chú ý trong việc ăn uống và điều chỉnh lối sống thì hoàn toàn có thể khắc phục vấn đề này.
Vì thế, các mẹ đừng lo lắng quá nha, hãy đọc kỹ các thông tin fresh chia sẻ để tham khảo áp dụng nhé. và đừng bỏ qua những bài viết trong MẸ BẦU HẠNH PHÚC giúp giải đáp những vấn đề mẹ thường gặp trong thai kỳ mẹ nhé.
——
Mình – 1 mẹ bầu đang ở tuần thứ 32 của thai kỳ thi thoảng vẫn gặp vấn đề này tuy nhiên không thường xuyên vì 1 phần mình ý thức được vấn đề này từ trước khi lên kế hoạch sinh em bé.
Có thể có những vấn đề khi không bầu bí chúng ta không để ý đến nó hay nó chỉ nhỏ như con kiến nhưng khi mang bầu thì lại khác. Chỉ 1 dấu hiệu nhỏ thôi cũng khiến mình khó chịu, thậm chí cáu gắt, hay lo lắng vì ngoài bản thân thì mình còn đang chịu trách nhiệm cho sự phát triển và chuẩn bị ra đời của 1 thiên thần.
Vì thế, chuẩn bị kiến thức từ những điều tưởng chừng đơn giản để chăm sóc da, chăm sóc sức khỏe thai kỳ lành mạnh là điều cần thiết. Mọi vấn đề đều có cách khắc phục vì thế đừng bỏ qua mẹ nhé.
—–
1 / Nguyên nhân gây táo bón thai kỳ mẹ cần chú ý
Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai phụ thuộc vào giai đoạn xảy ra.
Táo bón có thể bắt đầu sớm nhất là trong ba tháng đầu và có nhiều khả năng ảnh hưởng đến mẹ khi quá trình mang thai tiến triển.
** Nguyên nhân có thể bao gồm:
Những lý do thông thường, hang ngày có thể gây táo bón:
- Không ăn đủ chất xơ – chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc.
- Không uống đủ nước.
- Không tập thể dục, hoặc ít vận động, đặc biệt nếu mẹ có một công việc mà phải ngồi nhiều.
Bên cạnh đó, thì việc mang thai và rất dễ bị táo bón còn do các nguyên nhân sau:
- Hormone: Thay đổi nồng độ hormone trong thai kỳ sớm khiến ruột làm chậm sự di chuyển của phân qua ruột. Sự chậm trễ này làm tăng lượng nước mà ruột kết hấp thụ từ phân, khiến nó rắn chắc hơn và khó đi qua gây táo bón.
- Vitamin trước khi sinh: Vitamin trước khi sinh chứa nhiều chất sắt, một khoáng chất quan trọng đôi khi có thể bị thiếu trong khi mang thai. Sắt có thể gây táo bón và làm phân cứng, đen.
- Áp lực từ tử cung: Trong khi mang thai tử cung đang phát triển có thể gây áp lực lên ruột, khiến việc di chuyển phân qua ruột khó khăn hơn.
- Vào cuối thai kỳ, áp lực của em bé đang phát triển mạnh lên trực tràng (đây là đoạn cuối cùng của ruột nơi phân được lưu trữ cho đến khi mẹ sẵn sàng để đi), có thể làm chậm ruột gây khó khăn đẩy phân ra ngoài.
Ngoài việc đi tiêu không thường xuyên, táo bón có thể gây đầy hơi, khó chịu ở dạ dày và phân khô, cứng, đau đớn cho mẹ khi đi vệ sinh.
Tuy việc sử dụng viên bổ sung sắt có thể gây táo bón nhưng đây là loại vitamin cực kỳ quan trong trai thai kỳ vì thế hãy tham vẫn ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng cụ thể phù hợp với bản thân hạn chế tối đa táo bón nhé.
Thiếu máu do thiếu sắt có thể ảnh hưởng trực tiếp đến mẹ và bé trong thai kỳ mà mẹ cần đặc biệt lưu ý.
Táo bón vốn đã gây khí chịu cho người bị nhưng nó có thể đặc biệt khó chịu khi mang thai.
2/ Các biện pháp khắc phục, giảm táo bón an toàn cho mẹ bầu
Ở đây fresh chúng mình chỉ đưa ra những biện pháp tự nhiên an toàn cho mẹ bầu mà có thể áp dụng đẻ điều trị táo bón thai kỳ tốt nhất.
2.1/ Hãy chú ý đến thời điểm và cách đi vệ sinh:
- Cố gắng đi vệ sinh như một phần của thói quen buổi sáng của bạn.
- Sau khi ngủ dậy nên uống 1 cốc nước lọc ấm.
- Hãy lắng nghe cơ thể của bạn.
- Luôn luôn đi vệ sinh khi bạn cảm thấy buồn
- Hãy cho bản thân nhiều thời gian và cố gắng đừng vội vã quá trình này cùng với việc căng thẳng.
- Hãy thử đặt chân lên một chiếc ghế đẩu thấp khi đi vệ sinh, vì tư thế ngồi xổm sẽ tốt hơn tư thế ngồi
Tư thế đi vệ sinh đúng giúp mẹ tránh táo bón thai kỳ với 1 chiếc ghế kê chân và ngồi tư thế hướng về trước 35 độ thay vì vuông góc sẽ giúp phân được thải ra ngoài tốt hơn.
2.2/ Khắc phục táo bón đến từ thực phẩm, ăn uống hàng ngày
Khi mang thai, phụ nữ thường có thể giảm táo bón bằng các biện pháp nhẹ nhàng, an toàn tại nhà:
- Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ:
Uống chất bổ sung chất xơ hoặc ăn nhiều thực phẩm nhiều chất xơ, như trái cây, rau và ngũ cốc, có thể làm tăng số lượng phân và tạo điều kiện cho chúng đi qua ruột. Người lớn nên ăn từ 28 đến 34gram chất xơ mỗi ngày.
Một số loại trái cây, chẳng hạn như táo, mơ, nho, đào, lê, mận, mận, quả mâm xôi và dâu tây có hàm lượng sorbitol cao, là thuốc nhuận tràng tự nhiên.
Chọn thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì nguyên hạt, thay vì thực phẩm tinh chế và chế biến.
Nếu bạn không quen ăn thực phẩm nhiều chất xơ, hãy thử từng chút một để tránh đầy hơi. Hãy kiên trì với nó, ngay cả khi bạn không nhận được kết quả ngay lập tức.
=>> Xem thêm: Top 22 thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất để mẹ sử dụng hàng ngày
Chất xơ giúp một số người trong vòng vài ngày, nhưng có thể mất đến bốn tuần trước khi bạn cảm thấy những tác động tích cực.
- Bổ sung nhiều chất lỏng: Nước lọc – sinh tố – nước ép trái cây
Uống đủ nước rất quan trọng để giữ cho phân mềm và dễ đi qua. Nếu cảm thấy rằng nước không đủ, hãy thử thêm súp, trà và nước ép trái cây hoặc rau quả có vị ngọt tự nhiên vào chế độ ăn uống của mình.
Bạn cần ít nhất 1,6 lít chất lỏng mỗi ngày. Một ly tiêu chuẩn là 200ml.
Nước ép quả mơ và mận là những lựa chọn tốt vì chúng có nhiều sorbitolIn.
Trong tam cá nguyệt thứ ba, nhu cầu chất lỏng của mẹ tăng lên một chút, vì vậy hãy cố gắng có thêm một vài ly nước mỗi ngày, có thể cần đến 3l nước/ ngày.
- Hoạt động: thể dục thể thao – yoga – bơi lội – đi bộ
Hoạt động giúp phân di chuyển qua ruột tốt hơn. Tập thể dục thường xuyên, với sự chấp thuận của bác sĩ (tùy cơ địa từng người có thể tập thể dục trong quá trình mang thai hay không), có thể giúp giảm táo bón.
Nếu tập thể dục không phải là ưu tiên hãy cố gắng đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày.
Nếu không có chỉ định về việc cấm vận động từ bác sĩ mẹ nên tập các môn nhẹ nhàng như: Đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội, pilates hay yoga bầu có thể giúp ích, cũng như giúp mẹ cảm thấy khỏe mạnh cũng như tâm trạng thoải mái hơn.
Một trong những hoạt động phổ biến nhất của các mẹ bầu là đi bộ, bơi lội yoga nhẹ nhàng giúp mẹ vượt qua táo bón thai kỳ 1 cách dễ dàng và thoải mái hơn.
- Probiotic: Lợi khuẩn tốt cho hệ đường ruột – tiêu hóa
Hàng triệu vi khuẩn khỏe mạnh sống trong ruột và giúp nó hoạt động chính xác. Probiotic có thể giúp tái sinh vi khuẩn đường ruột với các chủng khỏe mạnh khuyến khích nhu động ruột bình thường và thường xuyên.
Thực phẩm giàu men vi sinh bao gồm sữa chua, dưa cải bắp và kim chi.
2.3/ Các cách trị táo bón khi mang thai khác có – không kê đơn
Theo Medical News Today nếu các biện pháp khắc phục tại nhà không hiệu quả, có lẽ đã đến lúc thảo luận về các lựa chọn khác với bác sĩ.
Đối với phụ nữ dùng vitamin trước khi sinh có nhiều chất sắt, các bác sĩ có thể khuyên mẹ nên thử một loại vitamin có chứa ít chất sắt.
Phương pháp điều trị y tế chính cho táo bón trong thai kỳ là một loại thuốc gọi là thuốc nhuận tràng, giúp đi vệ sinh dễ dàng và thoải mái hơn.
Nói chung là an toàn khi sử dụng thuốc nhuận tràng nhẹ nhàng, nhưng tốt nhất là tránh dùng thuốc nhuận tràng kích thích vì chúng có thể gây co bóp tử cung.
Mặc dù nhiều loại thuốc nhuận tràng có sẵn trên quầy, điều quan trọng là phải kiểm tra với bác sĩ loại nào an toàn để sử dụng. Thông tin hạn chế có sẵn về việc sử dụng một số loại thuốc này trong khi mang thai.
Chính vì thế, trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc, thực phẩm chức năng để trị táo bón nào mẹ nên hỏi cụ thể ý kiến bác sĩ của bạn để được chỉ dẫn cụ thể vì thời kỳ này cơ thể mẹ hết sức nhạy cảm.
Phụ nữ thường có thể sử dụng một cách an toàn các loại thuốc nhuận tràng sau khi mang thai:
2.3.1/ Tác nhân tạo khối
Các tác nhân tạo khối này bắt chước chất xơ bằng cách thêm vật liệu vào phân và giúp nó hấp thụ nhiều nước hơn. Bằng cách này, làm cho phân lớn hơn, mềm hơn và dễ đi qua hơn.
Tuy vậy,
Những loại thuốc nhuận tràng này có thể gây ra một số chuột rút hoặc khó chịu, vì vậy mọi người nên bắt đầu với liều thấp nhất và đảm bảo rằng uống nhiều nước.
Ví dụ về các tác nhân tạo khối bao gồm psyllium, methylcellulose và polycarbophil.
2.3.2/ Chất làm mềm phân
Chất làm mềm phân sẽ thêm nước vào phân để giúp làm cho nó mềm hơn và thoải mái hơn để đi qua.
Chất làm mềm phân mà các bác sĩ thường khuyên dùng cho phụ nữ mang thai là docusate (Colace).
2.3.3/ Thuốc nhuận tràng bôi trơn
Thuốc nhuận tràng bôi trơn thêm một lớp phủ trơn vào phân hoặc bên trong đường ruột để hỗ trợ sự đi qua của phân ra khỏi cơ thể.
Thuốc viên Glycerin là một loại thuốc nhuận tràng bôi trơn.
*** CHÚ Ý: Điều cần thiết là luôn luôn nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng thuốc viên này, đặc biệt là khi mang thai.
2.3.4/ Thuốc nhuận tràng thẩm thấu
Bằng cách hút thêm nước vào ruột, những thuốc nhuận tràng này giúp làm mềm phân.
Nó cũng cho phép ruột co lại nhiều hơn để di chuyển phân theo.
Tuy vậy,
Những loại thuốc nhuận tràng này cũng có thể gây ra chuột rút và đầy hơi ở bụng.
- Ví dụ về thuốc nhuận tràng thẩm thấu bao gồm polyethylen glycol và magie hydroxit.
3/ Táo bón thai kỳ có nguy hiểm không?
Có lẽ chúng ta sẽ thấy táo bón nhiều bất tiện hơn là một vấn đề lớn.
Nhưng nếu nó vẫn còn, hãy đề cập với bác sĩ của bạn. Táo bón đôi khi có thể dẫn đến các vấn đề khác, chẳng hạn như:
- Bệnh trĩ: là các tĩnh mạch mở rộng hoặc sưng trong hoặc xung quanh trực tràng và trở lại. Mẹ có thể bị đau, ngứa và khó chịu.
- Một vết nứt hậu môn, đó là một vết rách ở da xung quanh hậu môn. Một vết nứt có thể xảy ra khi mẹ cố gắng phải vượt qua một cơn đại tiện. Khi này, mẹ có thể cảm thấy rất đau. Chúng cũng có thể gây ra cơn đau rát có thể kéo dài vài giờ sau đó.
Cả bệnh trĩ và vết nứt hậu môn đều có thể được điều trị bằng kem và thuốc mỡ.
Hãy hỏi dược sĩ, hay bác sĩ của mình về một loại kem an toàn để sử dụng trong thai kỳ.
Nếu bị chảy máu kéo dài hãy đến bác sĩ ngay để được thăm khám kịp thời nhất.
Với bệnh trĩ thường sẽ co lại vài tuần sau khi sinh con,
Nếu trĩ làm phiền bạn lâu hơn thế, hãy đi khám bác sĩ và đừng xấu hổ hay ngại ngùng nhé mẹ bởi đây là vấn đề sức khỏe rất quan trọng đấy.
Nếu thể trang tối, một vết nứt hậu môn sẽ lành trong vòng vài tuần, nhưng các vấn đề liên quan đến táo bón có thể ảnh hưởng đến thời gian lành và khiến nó dễ tái phát hơn.
4/ Khi nào nên đi khám bác sĩ?
Điều quan trọng là phụ nữ mang thai phải nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, kể cả thuốc nhuận tràng hoặc các biện pháp trị táo bón khác.
Gặp bác sĩ cũng được khuyến khích nếu có bất kỳ triệu chứng bổ sung nào xảy ra, bao gồm:
- Buồn nôn
- Đau bụng
- Nôn
- Táo bón kéo dài hơn 1 tuần2
- Chảy máu từ trực tràng
- Không giảm đau sau khi sử dụng thuốc nhuận tràng
Như mọi khi, hãy đề cập đến bất kỳ triệu chứng hoặc mối quan tâm nào khác với bác sĩ để có thông tin và lời khuyên cụ thể hơn trong suốt thai kỳ để được chỉ dẫn cụ thể mẹ nhé.
5/ Một số câu hỏi phổ biến về táo bón thai kỳ mẹ bầu cần biết
Ngoài những thông tin cụ thể trên thì fresh còn nhận được 1 số câu hỏi rất cụ thể của các mẹ nên mình xin tổng hợp và trả lời lại dưới đây để mẹ tham khảo nha:
5.1/ Táo bón 3 tháng đầu khi mang bầu có nguy hiểm không?
CÓ – tuy vậy táo bón khi mang thai 3 tháng đầu hay cả các giai đoạn sau của thai kỳ KHÔNG nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó có thể là nguyên nhân góp phần cho các nguy cơ đối với thai nhi như:
- Xảy thai
- Sinh non
- Suy dinh dưỡng bào thai,…
5.2/ Mẹ bầu bị táo bón có dùng được thuốc thụt không?
CÓ THỂ – thuốc thụt có thể ở dạng gel hay dung dịch.
Tuy nhiên,
Với bất cứ loại thuốc thụt nào mẹ bầu có ý định sử dụng phải có chỉ định của bác sĩ nhằm mang lại hiệu quả và an toàn cho thai nhi.
Không tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc nào mẹ nha.
5.3/ Bà bầu bị táo bón có nên rặn không?
KHÔNG – Như trên fresh đã đề cập thì khi mang bầu bị táo bón mẹ không nên rặn quá sức nha.
Rặn – có thể gây nên các cơn co tử cung và rất dễ dẫn đến tình trạng xảy thai đặc biệt tỏng 3 tháng đầu.
- Nguy cơ sinh non
- Hay những biến chứng nguy hiểm vét nứt hậu môn đã đề cập bên trên đấy
Hãy luôn đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu và tạo thói quen đi vệ sinh hang ngày vào buổi sáng. Cũng như điều chỉnh 1 lối sống, ăn uống lành mạnh để bổ sung đủ dưỡng chất và các chất xơ cho cơ thể.
KẾT LUẬN:
Táo bón khi mang thai khiến mẹ cảm thấy khó chịu và có thể lo lắng nhiều vì thế trên hành trình này đừng ngại hỏi ý kiến bác sĩ bất cứ khi nào cần mẹ nhé.
Cùng làm 1 mẹ bầu hạnh phúc cả về sức khỏe, tâm trạng để em bé của bạn phát triển toàn diện nhất trong suốt thai kỳ.
Cùng fresh chia sẻ nhữn vấn đề liên quan đến mang bầu, chăm sóc con trong loạt bài viết dành riêng cho mẹ nhé. Đừng quên chia sẻ đến những người cần để có thể được chỉ dẫn và tham khảo cần thiết giải quyết vấn đề này bạn nhé.
Fresh là tươi mới!
