Điểm danh 5 loại thực phẩm chống lão hóa da từ bên trong giúp cải thiện, tăng cường các vitamin, dưỡng chất trẻ hóa cho làn da.
Lão hóa da là gì?
Lão hóa da là hiện tượng suy giảm các chức năng của làn da, giảm tuần hoàn máu dưới da, hệ bạch huyết suy giảm và làm hủy hoại cấu trúc nền của làn da do đó làm suy yếu ác mao mạch dưới da và khiến cho độc tốt không đào thải được ra ngoài (Theo phân tích của các chuyên gia da liễu).
Biểu hiện như các nếp nhăn nhỏ bắt đầu xuất hiện, da dễ hình thành sạm, nám, da kém đàn hồi và thiếu săn chắc. Biểu hiện rõ nhất của lão hóa da là từ tuổi 30 nhưng trên thực tế quá tình này đã bắt đầu từ khi bạn bước sang tuổi 25 rồi.
Do đó, đồng thời với việc sử dụng các mỹ phẩm chống lão hóa da thì việc bổ sung các dưỡng chất từ bên trong sẽ giúp da được cải thiện và đủ dưỡng chất để chống lại và làm chậm quá trình lão hóa lại.
Ăn trong và bổ sung mặt nạ bên ngoài
Vậy, Ăn gì chống lão hóa
1/ Quả Việt quất
Trong loại quả này có chứ chất anthocyanin có khả năng vô hiệu quá các gốc tự do gây da quá trình lão hóa da.
Quả Việt quất cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa cao và giúp hình thành một lớp bảo vệ chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả.
2/ Quả bơ
Theo các nghiên cứu quả bơ có chứa rất nhiều chất dầu và có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa da, đồng thời phòng ngừa quá trình lão hóa từ bên trong ở phụ nữ nhờ chất glutathione có trong quả bơ.
Chính vì thế mà bơ là một thực phẩm chống lão hóa da từ bên trong rất được ưa chuộng, ngoài ra còn giúp giảm cân, dưỡng da căng mịn, làm công thức trị nám với mật ong và bơ hiệu quả và một loại mặt nạ với cách làm trắng da tự nhiên rất dễ thực hiện.
Các chất béo có trong quả bơ giúp cho da hấp thụ tốt hơn các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo da.
3/ Củ Lạc
Lạc hay đậu phộng chứa chất polyphenol tự nhiên vừa giúp bảo vệ hệ tim mạch luôn khỏe mạnh thì còn có tác dụng chống lão hóa rất tốt.
Trên thế giới, lạc được ứng dụng rất nhiều và người Mỹ cọi lạc như một thực phẩm chống lão hóa thần kỳ thuộc top 100 thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả và phổ biến được ưa chuộng nhất.
Bên cạnh đó, ăn lạc đúng cách với liệu lượng vừa phải hàng ngày còn giúp giảm cân, dáng đẹp.
4/ Matcha – bột trà xanh
Trong Matcha trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa EGCG và đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nguyên liệu này có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, chống oxy hóa và làm suy giảm các gốc tự do. Giúp da duy trì sự trẻ trung, tươi tắn và căng mịn
5/ Cá hồi
Không còn xa lạ với những tín đồ yêu thích làm đẹp và muốn tìm một thực phẩm giúp chống lão hóa da từ bên trong. Ăn cá hồi giúp cơ thể bổ sung các protein và omega-3 dồi da cần thiết làm tăng độ săn chắc và mịn màng cho da.
Bên cạnh đó, không chỉ là một cách chống lão hóa da qua ăn uống mà khi ăn cá hồi đủ còn giúp da tăng sức đề kháng với ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa ung thư da hiệu quả. Cá hồi còn là thực phẩm tăng cơ giảm mỡ duy trì vóc dáng thon thả cho chị em.
Các thực phẩm chống lão hóa da bằng thiên nhiên từ bên trong khác
Bên cạnh 5 thực phẩm trên thì bạn còn rất nhiều thực phẩm có tác dụng chống lão hóa da hiệu quả như: Hạnh nhân, yến mạch, sữa chua, rau chân vịt, khoai lang, ca cao, hạt sen, đậu nành, táo, cà rốt, bí đỏ, bí xanh, súp lơ,… làm tăng hệ miễn dịch, bổ sung các dưỡng chất và khoáng chất, vitamin cần thiết cho da từ bên trong.
Một chế độ ăn lành mạnh là:
- Hạn chế nước ngọt, nước có gas, đường
- Cắt giảm các thức uống kích thích
- Không ăn nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán
- Uống nhiều nước
- Vận động, tập thể dục thường xuyên
- Đi ngủ sớm và dậy sớm
- Nên tẩy da chết thường xuyên
Nên lên thực đơn chống lão hóa như thế nào?
Cái gì ăn nhiều quá cũng sẽ không tốt nên bạn cần nạp đủ cho cơ thể chứ không phải thừa, do đó, phân bổ các thức ăn, thực phẩm vừa phải trong các bữa ăn hàng ngày để có một thực đơn khoa học và lành mạnh cho sức khỏe.
Không chỉ cho da, thực phẩm cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ gìn và duy trì vóc dáng của bạn nữa đấy nhé.
Trên đây là 5 loại thực phẩm chống lão hóa da cụ thể và những gợi ý giúp bạn luôn có được làn da và vóc dáng đẹp như ý muốn. Hãy luôn theo dõi và đồng hành cùng Fresh để chúng tôi mang đến những thông tin làm đẹp, chăm sóc da và sức khỏe hữu ích nữa nhé.
Fresh là tươi mới!
