Bỏ túi ngay công thức giúp bạn giảm cân hiệu quả với3 món salad ngon cho mùa hè này. Cách làm đơn giản, nguyên liệu dễ kiếm lại còn làm đẹp nữa.
Rau – củ -quả mùa hè là đa dạng nhất rồi. Đừng bỏ qua cơ hội này để trổ tài làm những món ngon vừa giúp đẹp da, đẹp dáng lại có cách giảm cân hiệu quả với thực đơn xanh, khoa học.
Sau đây là công thức làm 3 món salad ăn giảm cân hiệu quả cho chị em:
1/ Món Salad giảm cân hiệu quả với súp lơ, bắp cải
Trong súp lơ (bông cải xanh) chứa rất nhiều các chất xơ và Vitamin, khoáng chất mang đến cảm giác no bụng. Do đó, giúp bạn bớt thèm ăn và theo đó là giúp giảm cân nhanh mà an toàn hơn.
## Nguyên liệu….
(Số nguyên liệu này cho 6 người ăn, do vậy tùy số lượng người mà bạn có thể gia giảm nhé)
- 2 bông súp lơ
- ½ quả bắp cải đỏ xắt nhỏ
- 1 củ cà rốt xắt nhỏ
- 2 thìa mùi tây
- 2 cuống lá cần tây
- ½ chén hạt hạnh nhân
- ½ cốc hạt hướng dương
- 2 thìa dầu olive
## Cách làm…..
Cho các nguyên liệu vào một chiếc bát lớn và trộn đều.
Và sau đó thưởng thức món ăn mà bạn vừa kỳ công thực hiện này đi.
Bạn có thể ăn món salad này vào buổi tối để giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Để tối ưu chế độ ăn giảm cân của mình bạn cũng có thể thực hiện thực đơn giảm cân với yến mạch kết hợp với món salad này để có hiệu quả cao nhất.
2/ Salad cà chua, bơ và dưa chuột giúp giảm cân nhanh
Hè về, 3 loại quả này vô cùng phổ biến và nhiều, tận dụng ngay để làm salad thôi. Cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất mà lại an toàn là ăn đúng – đủ và khoa học.
## Nguyên liệu…
- 1 quả cà chua xắt miếng nhỏ
- 1 quả dưa chuột bỏ vỏ thái hành các hình vuông nhỏ
- 1 củ hành tây thái lát (hành tím)
- 2 quả bơ bóc vỏ, bỏ hạt và thái hạt lựu
- 2 thìa dầu olive hoặc dầu hướng dương nguyên chất
- 2 thìa nước ép chanh tươi
- ½ bó mùi ta (ngò) xắt nhỏ
- 1/8 thìa hạt tiêu đen
- 1 thìa muối biển hoặc ¾ thìa muối ăn (cho tùy khẩu vị nhưng không nên ăn mặn quá nha)
Nếu muốn giảm cân lành mạnh bạn nên xem thêm các công thức detox giảm cân này:
Thực hiện….
Sau khi đã sơ chế cho các nguyên liệu vào một bát tô lớn và trộn đều. cho chanh và dầu olive cuối cùng sau đó có thể ăn luôn hoặc cho vào tủ lạnh khoảng 15 phút rồi ăn cho mát.
Món salad này rất dễ ăn và mát trong mùa hè lại là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất cho chị em vừa có thể tận dụng rau quả đúng mùa, tươi ngon.
Có thể ăn vào bữa trưa hoặc bữa tối đều được.
Trong dưa chuột, cà chua chứa hàm lượng chất xơ cao, nhiều nước và ít calo nên khi có mặt trong các món ăn đặt biệt là salad thì nó như một phần không thể thiếu của các thực đơn giảm cân nhanh cho chị em.
Trong quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hóa đơn lành mạnh, cùng hàm lượng cách chất xơ cao không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn đem lại cảm giác no lâu sau khi ăn. Do đó hạn chế ăn vặt.
Những thực phẩm xanh này còn có lợi cho làn da và dáng.
Bạn cũng có thể kết hợp với nước uống detox giảm cân để có vóc dánh thon gọn như ý nhanh hơn, thanh lọc cơ thể.
3/ Salad dưa chuột đơn giản, dễ làm
Chỉ với những quả dưa chuột tươi xanh và một vài biến tấu bạn đã có một món ăn giảm cân tuyệt ngon cho mùa hè rồi.
## Nguyên liệu…
- 4 quả dưa chuột rửa sạch, thái lát mỏng
- ½ của hành tây thái
- ½ quả ớt đỏ thái hạt lựu
- ¼ cốc giấm
- 1 muỗng mật ong
- 1 muỗng hạt mè đã rang
- 1/ 2 muỗng dầu mè
- ¼ muỗng bột ớt đỏ
- ½ muỗng muối biển
## Cách làm…
Dưa chuột rửa sạch, thái lát mỏng cho vào tô. Sau đỏ lần lượt cho các nguyên liệu vào, trộn đều để khoảng 5 phút là có thể thưởng thức rồi.
Dưa chuột không chỉ giúp giảm cân nhanh mà các vitamin có trong dưa sẽ giúp cơ thể được detox, do đó làn da sẽ sáng hơn và vóc dáng của bạn cũng dần thon thả nếu áp dụng đúng chế độ ăn giảm cân khoa học.
Bạn có thể thực hiện món salad này hàng ngày vào bữa tối như một cách giảm cân hiệu quả cho vóc dáng của mình.
Trên đây là 3 món salad giúp giảm cân hiệu quả mà bạn có thể áp dụng hàng ngày cho thực đơn của mình hàng ngày.
Lưu ý:
- Chọn thực phẩm sạch, đảm bảo
- Sơ chế cẩn thận trước khi thực hiện
- Nên ăn kết hợp cùng các thực phẩm khác trong bữa phụ, các bữa khác để mang lại hiểu quả giảm cân tối ưu
Tham khảo chuyên mục giảm béo để có thêm nhiều bí kíp hiệu quả mà không cần dùng thuốc nhé chị em.
Cùng chia sẻ với Fresh các cách giảm cân hiệu quả an toàn, không dùng thuốc của bạn để mọi người cùng biết nha.
Fresh là tươi mới!
